Formation Gérer son stress et récupérer son énergie

Que vous cherchiez à renforcer votre efficacité professionnelle, ou que vous souhaitiez apprendre à mieux vous connaître, vous vous préoccupez de votre état émotionnel. Et ces émotions peuvent rapidement se transformer en obstacles difficilement franchissables au quotidien. Alors apprendre à gérer son stress et ses émotions constitue une formation aux innombrables implications.

On présente parfois le stress comme un facteur nécessaire aux artistes ou aux scientifiques, un élément extérieur qui les pousse à se surpasser, à s’affranchir de leurs peurs. Pourtant, le stress peut aussi se transformer en une véritable peur quotidienne pour la grande majorité d’entre-nous. Au travail comme dans les tâches du quotidien, le stress peut nous perturber et devenir invalidant. Les émotions ressenties se transforment alors en des barrières supplémentaires, qu’il faut franchir au quotidien. Entre cette peur salvatrice et ces craintes, qui empêchent d’avancer, il peut être difficile de reconnaître le type de stress auquel vous êtes confrontés. Car s’il existe une seule vérité en matière d’émotion, c’est que nous sommes tous confrontés, plus ou moins directement, à un stress quotidien.

Quel est l’impact du stress sur vous ?
Quelles sont vos réactions face au stress ?
Comment empêcher ses émotions négatives de prendre une place trop importante tant sur le plan professionnel que personnel ?
Comment réduire l’anxiété au travail ?
Comment gérer son stress et ses émotions ?
…
C’est à toutes ses questions, et à bien d’autres, que SISMIIK vous apporte des réponses et des solutions au cours de ces deux jours de formation.

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DUREE:
2 JOURS
SOIT 14 HEURES

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Emotion et stress, des facteurs aux conséquences pouvant être néfastes

Si vous pouvez ressentir une gêne, occasionnée par le stress ou par vos propres émotions, au cours d’une situation, cette dernière pourra également, dans les mêmes conditions, générer une émotion positive chez d’autres. Ce simple constat pousse à commencer par comprendre les éléments constitutifs du stress et des émotions perturbatrices. Car le stress ne nous est pas totalement étranger. Nous sommes tous, à un niveau ou à un autre, responsable de la montée de cette angoisse paralysante ou de cette peur perturbatrice.
Apprendre à identifier ses propres réactions face au stress représente donc une première étape indispensable, impliquant d’être pleinement conscient de son équilibre émotionnel. Cela permet ensuite de reconnaître les facteurs déclenchants et/ou favorisants.

Dans la vie professionnelle comme dans le quotidien de tout un chacun, gérer son équilibre émotionnel représente aussi et surtout une autre façon d’aborder sa relation à l’autre. La perception et le ressenti du stress et de ces émotions négatives diffèrent en fonction des personnalités, et il est essentiel d’intégrer cette dimension sociale pour rendre la formation plus efficiente.

C’est à partir de ces apprentissages, que la formation SISMIIK vous aide à vous doter des outils et des techniques nécessaires pour prévenir toutes ces situations si difficiles à gérer jusque maintenant. Savoir identifier pour mieux anticiper ces éléments facteurs de peur ou de stress permettra à chacun des apprenants à renforcer son estime de soi pour mieux se défendre.

Enfin, si le stress est très souvent assimilé à une peur, il engendre aussi des conséquences physiques et psychiques sur chacun d’entre nous. Récupérer d’une situation stressante n’est en rien un détail, puisque cela fait partie de cet apprentissage. La récupération vous donne l’assurance de pouvoir reprendre le contrôle de la situation mais aussi de refaire le plein d’énergie, ce qui constitue une autre nécessité face à une situation stressante.
Ce programme de formation « Gérer son stress et récupérer son énergie » vous conduit peut à peu à mieux vous connaitre et donc à définir, par vos propres moyens, vos objectifs personnels. C’est cette stratégie personnalisée, que SISMIIK vous aide à élaborer et à appliquer, pour que l’apprentissage soit durable et de plus en plus bénéfique dans le temps.

JOUR 1

Comprendre ses émotions et développer son équilibre émotionnel

Reconnaître les facteurs émotionnels déclencheurs des émotions
Différencier les facteurs conscients et inconscients
Repérer les risques et les effets d’une gestion inefficace des émotions
Comprendre l’autre et le rejoindre dans son émotion

Développer ses capacités de récupération physiques et énergétiques

L’hyper-focalisation pour se détendre
La relaxation pour déconnecter physiquement, intellectuellement et émotionnellement
Les suggestions positives pour consolider sa récupération sur la durée

Renforcer l’estime de soi et prévenir le conflit

Apprendre à faire des renoncements personnels (vs des concessions)
Identifier les différentes manières de percevoir une situation stressante
Mettre en place des comportements préventifs du conflit

JOUR 2

Apprendre à accéder à ses propres ressources

Développer la capacité à générer des ancrages physiques
Expérimenter des ancrages efficaces et instantanés
Savoir accéder à ses propres ressources

Apprendre à visualiser ses projets

Expliquer le fonctionnement de la perception au travers des 6 niveaux logiques
Visualiser ses projets et profiter du développement personnel acquis pour le quotidien

Structurer sa stratégie d’action au quotidien face à ses émotions

Choisir les actions à mettre en place dans une situation stressante
Mettre au point sa stratégie personnelle d’action face au stress

Publics

Par définition, le stress concerne tout un chacun, et nous y sommes tous confrontés de manière récurrente. Au travail comme à la maison, nous avons tous développé des réactions personnelles pour affronter stress et émotions négatives. Vouloir apprendre à gérer son stress et ses émotions concerne donc tout le monde, indistinctement de son âge, de sa situation professionnelle ou de son statut social.
Bien qu’il n’existe aucun frein pour suivre la formation de SISMIIK pour gérer son stress et ses émotions, chaque apprenant doit être demandeur et donc prêt à s’investir émotionnellement dans cet apprentissage. C’est le seul prérequis nécessaire au suivi de la formation.
Du chef d’équipe, qui cherche à avoir une meilleure maitrise de lui-même, au freelance, qui souhaite atténuer ce stress omniprésent lié, selon lui, à son statut professionnel, chacun peut tirer pleinement profit de cette formation, qui outre la gestion du stress et des émotions, donne les clés pour apprendre à mieux interagir avec les autres.

Objectifs

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Reconnaitre les sources du stress

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Apprendre à mieux gérer son stress

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Apprendre à mieux communiquer avec les autres

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Adopter une discipline quotidienne pour se motiver

Prérequis

Aucun prérequis si ce n’est la volonté de s’impliquer émotionnellement.

Des outils et des ateliers pratiques pour la maîtrise du stress et des émotions

Les états émotionnels négatifs, engendrés par la peur, la culpabilité ou encore par la timidité, comme le stress constituent, pour chacun d’entre-nous, des souvenirs ineffaçables, que personne ne souhaite pourtant revivre. Pour dépasser ces craintes et surmonter les à-priori qui peuvent fausser notre jugement, SISMIIK a imaginé une formation 100 % pratique, afin que chacun puisse s’approprier chacune des techniques décrites et expliquées au cours de notre formation.

C’est donc à travers des ateliers pratiques, que SISMIIK vous guide pour apprendre à gérer stress et émotions. Des ateliers pratiques pour accéder à une meilleure connaissance de soi-même mais aussi pour découvrir comment mieux communiquer avec les autres.